Byť v skvelej forme je snom každej ženy a niektorých mužov. Zástupcovia krásnej polovice ľudstva sa uchyľujú k čomukoľvek, aby potešili ostatných svojím vzhľadom. V súčasnosti je veľmi populárna diéta s vodným melónom. Mínus 10 kg za týždeň - to je jej výsledok. Ale to len vtedy, ak sú dodržané všetky pravidlá pre jeho aplikáciu.
Užitočné "pruhované" bobule
Po prvé, poďme zistiť, z čoho chutné ovocie „skladá".
- Takmer deväťdesiat percent tvorí voda. Tento obsah tekutín prispieva k intenzívnemu diuretickému účinku, zlepšuje črevnú motilitu.
- Dvanásť percent tvorí cukor (glukóza, sacharóza, fruktóza).
- Draslík, vápnik, železo a sodík sú minerály. Keď zjete dvestopäťdesiat gramov vodného melónu, získate dennú hodnotu horčíka. Pri nedostatku tohto prvku sa objavuje chronická únava, bolesti hlavy, svalové kŕče.
- Látky sú zásadité a pektínové. Vlákna, ktoré tvoria bobule, znižujú hladinu cholesterolu. Preto je vodný melón užitočný pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami.
- Proteíny.
- Celulóza. Normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu.
- Vitamíny (A, C, B).
- AntioxidantyTieto látky chránia ľudské telo pred deštrukciou, ktorá začína vekom.
Základné princípy stravovania
Okamžite by ste sa mali zamerať na to, že tento výživový program nie je vhodný na dlhodobé užívanie. Keďže ide o mono-diétu. Je založený na močopudnom účinku. Z tela sa vylúči veľké množstvo tekutín, asi dva litre. To znamená, že hmotnosť sa približne zníži o tento počet kilogramov.
Vodný melón je sladká bobuľa. Vďaka tomu je telo rýchlo nasýtené.
Pri podávaní mínus 10 kg týždenne je diéta s vodným melónom založená na úpravách výživy. Prechod z vysoko kalorického jedla na jedálny lístok obsahujúci málo kalórií.
Bobule sú prírodným stimulátorom metabolizmu. Dokáže nahradiť bežnú pitnú vodu.
Na dosiahnutie požadovaných výsledkov sa odporúča:
- Dohodnite si jeden pôst v týždni. Jedzte celý deň iba melón.
- Viac sa hýbte a nezabúdajte na cvičenie. Stačí cvičiť každé ráno.
Výživa počas chudnutia
O niečo neskôr si povieme o samotnom menu. Zastavme sa zatiaľ pri zásadách výživy. Ak chcete získať mínus 10 kg týždenne pomocou melónovej diéty, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Maximálny počet dní, ktoré možno stráviť jedením jedného melónu, by nemal presiahnuť tri. A potom až po konzultácii s lekárom, aby sa predišlo zdravotným problémom. Toto je odpoveď na otázku, či je možné dlho sedieť na melónovej diéte.
- Dajte prednosť nízkokalorickému menu. Porcie by mali byť malé. Zahrňte do nej asi dva kilogramy dužiny bobúľ. Konzumujte ho v rovnakých dávkach počas dňa. Jedno z jedál môžete úplne nahradiť červenou maškrtou.
- Dvakrát týždenne môžete celý deň jesť melón a trochu čierneho chleba. V ostatné dni by jedlo malo byť nízkokalorické, ale kompletné.
Dodržiavaním týchto pravidiel si vyformujete krásnu postavu a nezískate zdravotné problémy.
Tvrdé jedlo
Aký druh jedla by sa mal použiť, ak sa diéta s vodným melónom používa na chudnutie? Recenzie predstaviteľov krásnej polovice ľudstva naznačujú, že to môže byť ťažké a bezplatné. Teraz si povedzme o prvom type.
Jeho trvanie sa pohybuje od piatich do desiatich dní.
- Pred začatím diéty je vhodné navštíviť lekára a vykonať vyšetrenie orgánov gastrointestinálneho traktu a srdca.
- Strava každého dňa je melón a pitná voda.
- Frekvencia jedál nie je viac ako päťkrát denne.
- Denná sadzba závisí od hmotnosti chudnúcej osoby. Najlepšou možnosťou je jeden kilogram bobúľ na desať kilogramov telesnej hmotnosti.
- Správna cesta von zo stravy. Produkty by sa mali zavádzať postupne. Nie viac ako dve za deň. V opačnom prípade sa hmotnosť môže vrátiť späť a dokonca priniesť pár kilogramov so sebou.
Pri správnom dodržiavaní podmienok melónovej stravy recenzie a výsledky dokazujú, že za sedem dní môžete znížiť hmotnosť z troch na päť kilogramov.
Jedlo zdarma
Tento typ je šetrnejší a menej účinný. Vodný melón sa konzumuje iba na raňajky. Takže pre tých, ktorí sa nevedia vzdať všetkého, je vhodný bezplatný typ diétnej diéty s vodným melónom na chudnutie. Menu je nasledovné, je približné. Niektoré potraviny sa dajú zmeniť, ale len pri nízkokalorických potravinách.
- Ako už bolo spomenuté vyššie, melónová dužina na raňajky. Jeho hmotnosť nie je väčšia ako šesťsto gramov. Jedna lyžička medu ráno nezaškodí.
- Obed - zeleninová polievka alebo pečená zelenina (mrkva, cuketa, paprika, karfiol, tekvica).
- Na večeru - ovsená kaša s jablkami. Môžete napariť tekvicu a s ňou aj chlieb bez kvasníc.
Je zakázané používať: sýtené a alkoholické nápoje. Odporúča sa vypiť aspoň jeden a pol litra vody denne.
Tento program zaručuje pomalé chudnutie. Zároveň však tento typ melónovej diéty, recenzie a výsledky o tom svedčia, pomáha dosiahnuť trvalejšie výsledky ako pri tvrdej diéte.
Okrem toho tento typ stravy pomáha očistiť telo od toxínov, doplniť nedostatok železa, horčíka a vitamínov.
Pozitívne aspekty stravovania
- Ako každé iné jedlo, aj melónová diéta má klady a zápory. Teraz hovorme o pozitívnych aspektoch. Podľa odborníkov pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri odstraňovaní prebytočnej tekutiny v tele. Uvoľnite črevá a budete sa cítiť lepšie.
- Dôležitým argumentom je zníženie chuti do jedla. Tento aspekt je dôležitý pre tých, ktorí medzi jedlami zápasia s hladom.
- Nízky obsah kalórií v produkte. Tieto čísla sa pohybujú od dvadsaťosem do tridsaťosem kalórií, všetko závisí od zrelosti bobúľ.
- Ovocie je veľmi chutné a veľa ľudí ho jedáva s radosťou.
- Ovocie dozrieva koncom augusta a začiatkom septembra, v tomto období je ľahšie dodržiavať nízkokalorickú diétu ako v zime.
Teraz už viete, na čo je vhodná melónová diéta. Ak sa nemôžete rozhodnúť „sadnúť" si naň, skúste si pre začiatok urobiť pôstny deň na vodnom melóne. Aj vďaka tomu môžete dosiahnuť dobré výsledky. Postupom času budete pripravení schudnúť na melónovej diéte.
Negatívne body stravy
Už sme hovorili o výhodách stravy, teraz zisťujeme, aké kontraindikácie má diéta s vodným melónom:
- Tento druh jedla je nebezpečný pre ľudí s problémami s obličkami alebo urogenitálnym systémom. Choroba, dokonca aj v štádiu remisie, sa môže zhoršiť. Pri používaní tejto diéty je hlavná záťaž na celý vylučovací systém.
- Tento spôsob chudnutia nemôžete uprednostniť pre ľudí s diabetes mellitus.
- Diéta s vodným melónom je kontraindikovaná pre tých, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom. Toto bobule môže len zhoršiť ochorenie.
To je dôvod, prečo by ste sa predtým, ako sa pustíte do diéty, mali poradiť so svojím lekárom.
Nevýhody tohto druhu potravín by tiež mali zahŕňať:
- jeho tuhosť, strava pozostáva iba z vodných melónov;
- neexistuje žiadna nutričná rovnováha;
- prvé dni - tuk nezmizne, ale iba voda;
- látky užitočné pre telo sa môžu vyplaviť;
- nadúvanie;
- prejav: slabosť, malátnosť, impotencia, závraty;
- časté používanie toalety.
Názory chudnúcich a schudnutých
Teraz si povedzme, aké pocity spôsobuje melónová diéta na chudnutie. Pomôže nám v tom spätná väzba od jej prívržencov.
Nemožno ignorovať názor, že na túto potravinu je najlepšie „sadnúť" koncom leta. Vodových melónov je veľa, nie sú drahé. Vďaka nim sa ľahko vyrovnáte s hladom a čo je najdôležitejšie, kilogramy postupne odchádzajú.
Zástupcovia krásnej polovice ľudstva nezabudnú povedať, že toto bobule jedia toľko, koľko sa im páči. Akonáhle sa dostaví pocit hladu, hneď si odrežú pár kúskov a žalúdok sa opäť naplní. Váha je preč.
Ešte jedno vyhlásenie. Potvrdzuje, že počas diéty sa telo čistí od toxínov a toxínov. Po dvoch dňoch sa cíti ľahkosť, trávenie sa zlepšuje.
Teraz o tom, koľko sa schudne počas sedemdňovej diéty. Mnohí priaznivci tejto diéty potvrdzujú, že sa dá schudnúť desať kilogramov. Ale na to budete musieť splniť všetky vyššie uvedené podmienky.
Ukončenie diéty
Takže za týždeň sme dostali mínus 10 kg. Diéta s vodným melónom je kompletná. Sedem dní prešlo bez povšimnutia. Čo urobiť ďalej? Je správne sa z toho dostať. Existuje niekoľko spôsobov:
- Desať dní jedzte len kašu do vody, nízkotučný tvaroh, syr, zeleninový šalát, nízkotučné mäso. Nahraďte jedno jedlo vodným melónom. Žiadna soľ.
- Metóda miešania. Jesť melón a bežné jedlo. Je zakázané jesť múku a sladké výrobky. Vzorové menu: raňajky - sedemdesiat gramov vodného melónu, obed - polievka. A tak desať dní.
Diétu je dôležité nielen správne začať, ale aj ukončiť. Nové produkty by sa mali zavádzať postupne. Každý deň jeden. Najlepšie sú nízkokalorické ingrediencie. Len v tomto prípade sa kilá navyše už nevrátia. A budete cítiť ľahkosť a pohodlie po dlhú dobu.
Každá diéta si vyžaduje vôľu a vytrvalosť. Preto predtým, ako uprednostníte jednu alebo druhú diétu, musíte si všetko dobre premyslieť. A až potom urobte prvý krok.